自济南市中小学全面复学复课以来，不仅教室里再次响起琅琅读书声，操场上也热闹起来了。慢跑、跳绳、健身操等项目从线上“云打卡”顺利转入学校运动场，大家状态满满，以饱满的热情重启线下校园生活。而无论是在线上还是线下，老师们始终在想尽各种方法确保孩子们得到充分的体育锻炼。如今，为帮助学生快速“找回状态”，从基础训练到健身操《本草纲目》，再到趣味游戏“萝卜蹲”，校园运动更是玩出了新花样。
◎山东商报·速豹新闻网记者 樊鹏莉 王思羽
济
济南高新区科航路学校“室内韵律操”让学生得到身心放松
“云”锻炼不停歇
居家学习期间，面对活动空间有限、体育器材不足、无教师切身指导等不利条件，济南市各中小学的体育教师们大胆创新，发挥才智，用“云打卡”“线上运动会”等方式不断提高学生居家锻炼的积极性和有效性。
济南高新区金谷德艺小学体育组的老师们开发利用优质线上课程资源，让体育的趣味性与创造性在“云”上传递。学校体育学科教研组长程浩表示，学校秉持“让儿童站立在学校正中央”的教育哲学，让学生同样站在体育课程的中心位置。“体育组七位老师结合自己的特长，开发创编微课，积极调动孩子们参与体育锻炼的积极性，保证孩子们在居家学习阶段也能保持良好的身体状态。”一年级的体育课堂强调“因地制宜”、增强“隔空互动”，体育组老师根据一年级学生的年龄特点，自编了春天课程《居家增高操》；针对二年级的教学，老师们编制了居家锻炼安全提醒，采用打卡过关的方式，达到了良好的锻炼效果；对于三年级，老师们则通过线上课堂引导教学、巡回指导、评价鼓励，使师生关系、家校关系、家庭关系更和谐。
居家学习期间，济南市市中区七贤中心幼儿园开展了春季线上亲子运动会活动，呼吁全园师幼、家长加入居家体育锻炼的队伍中。健康组教师积极展开线上教研，结合《3-6岁儿童学习与发展指南》中各年龄段幼儿动作发展特点及现有发展水平设计趣味游戏，共同商讨运动会流程、确定活动方案。小班的花样玩球、中班的1分钟拍球、大班的1分钟跳绳，“钻山洞”“揪尾巴”等各类有趣的亲子游戏项目，还有“跳房子”“摔方宝”等民间传统游戏，近200名幼儿在家长的陪伴下积极参加活动，共同练就强健体魄。此外，济南市舜玉小学体育组还发起跳绳小达人云竞赛活动，济南市白马山小学则举行了线上跳绳比赛，孩子们不仅参赛积极性很高，也都发扬着更高、更快、更强的奥林匹克精神。
据了解，去年济南市教育局发布关于落实“五项管理”和“双减”工作要求促进中小学生身心健康全面发展的实施意见，在“科学促进体质健康”一项中提到须开齐开足上好体育课，引导学生科学锻炼，保证学生每天校内、校外体育锻炼时间各不少于1小时。因此，即使是在居家期间，学校“云”锻炼也能够确保学生运动不停，更为复学后恢复正常的校园运动打下基础。
学生们以饱满热情重启线下校园生活
齐跳《本草纲目》劲头十足
“我表情悠哉、跳个大概，动作轻松自在、你学不来……”5月15日，济南第十四中学的孩子们重返校园，大家状态满满，在大课间跳起了《本草纲目》课间操。
山东商报·速豹新闻网记者了解到，不少学校紧跟“潮流”，用当下最流行的方式引领学生们积极运动锻炼，而《本草纲目》“毽子操”自线上教学期间，就深受学生们喜爱。其中济南市天成路小学的体育老师将“毽子操”改编成了一套适合小学生跳的舞蹈，济南市槐荫区杨柳春风学校的体育老师刘鹏则将“毽子操”引入线上体育课程，与同为体育教师的爱人赵亚敏共同拍摄了教学视频，创意录制进阶版的“毽子操”。
从《本草纲目》到《龙拳》，济南育秀中学小学部的老师和同学们逐步进阶，跳起网红“毽子操”。济钢高中的高一体育老师们“另辟蹊径”，创编了《本草纲目之羽毛球操》。老师们拿起羽毛球拍、挥舞手臂，将“挑球”“扑球”“封网”等动作要领和健身操完美结合，用短视频的方式，带领孩子们跟着欢乐的音乐节奏律动，享受运动快感。如今，《本草纲目》“毽子操”更是由“云上”成功转移到线下，学生操场齐跳“毽子操”，劲头十足。复学后，济钢高中还推出了卡通版的《小鸡恰恰舞》，视频中，卡通形象的小女孩身穿校服，随音乐自由切换动作，得到了孩子们的欢迎和点赞。
济南育英中学延时体育课控制在半小时内
循序渐进恢复运动强度
尽管学校设置了丰富多彩的居家锻炼方式，但居家学习离不开电脑等电子设备，受疫情影响不少孩子的户外运动时间更难以保证，不论是体质健康还是视力都受到一定影响。济南市解放路第二小学体育教师王年鹤表示，线上教学或多或少也会存在一些不足。以跳绳为例，动作不够规范就会导致学生频繁失误，容易使学生的信心和兴趣下降，运动强度和时间也很难得到保证。为此，课上王年鹤一方面会着重进行技术动作的讲解，另一方面通过对运动疲劳等专业知识的讲解，引导学生认识到运动的重要性。本着科学锻炼、循序渐进的原则，王年鹤说，复学以来，学校将通过由小到大逐渐增加运动强度的方式，逐步恢复学生的运动体能。
此外，济南市解放路第二小学还十分重视对学生们体育兴趣的培养。早在开启线上教学之前，学校就鼓励学生自主创编花样跳绳，并为孩子们提供舞台，任何学生都有机会在全校面前展示自己的体育技能，这种方式很好地带动了孩子们的积极性，对花样跳绳产生了浓厚的兴趣。有了前期的铺垫，复学后的体育课上，在跳绳、仰卧起坐等基础训练后，王年鹤鼓励学生继续练习花样跳绳，自主进行动作创编。
“45天没有进行系统的锻炼了，为了让孩子们有个适应的过程，学校通过循序渐进的方式展开锻炼。”济南育英中学体育教师李晓航表示，复学后的第一周，学校安排的运动强度并不大，课间操跑步强度减半，以跑和走交替的形式进行，此外还有跳绳等项目。课上，李晓航则主要对孩子们进行慢跑、素质练习等训练，学校原来每天下午的延时体育课时长也控制在半小时，以跑跳练习为主，以帮助学生更好更快地恢复到之前的状态。
大课间玩起“萝卜蹲”
复学复课后，不少学校还带领学生们开展趣味运动，用更有趣的方式激发学生运动热情，迅速适应校园生活。
复学首日的大课间，济南市小庄小学体育组老师带领全体学生玩起了“萝卜蹲”游戏。“全体学生蹲、全体学生蹲，全体学生蹲完，袁老师蹲”“袁老师蹲、袁老师蹲，袁老师蹲完校长蹲”……起初，学生们还不知道老师和校长也会参与游戏，突然听到口令，大家既吃惊又兴奋。游戏现场气氛欢乐又融洽，轻松的“萝卜蹲”游戏更是很好地帮助学生放松身心，快速找回线下学习的状态。
为了落实体育强身的目标，科学有效提高队员身体素质和免疫力，维护队员身心健康，济南高新区科航路学校按照疫情防控要求，整合资源，制定了室内大课间活动方案。学校二级部各中队积极落实，辅导员组织全体队员在大课间进行“室内韵律操”，让队员们在学习之余得到身心的放松。伴随着欢快的音乐，队员们时而转头、时而扭腰、时而动手，让全身都得到锻炼和舒展，在提高身体素质的同时，也缓解疲劳和压力。
